答：最好看是肱二头饥能增加一点你身体的立体和美感、 当然肱三头肌可以很好的修饰手臂的后面、 三角肌也非常好看、发达的三角肌体积比较大，显得很威猛，所以它也是力量的象征。 如果说你这三样都练大了、那么当你脱了衣服你就是一道风景线、

答：肱二头肌确实很好练，但是想十天内大幅度提升力量，真的很有难度呢，我现在列出训练项目，我不是专业的，纯粹凭经验的，仅供参考。你是要力量的话，我就提供提高力量的方法，不过围度等也许变化不会很大，还要注意小心拉伤。 每次做之前要记得拉...

答：其他部位锻炼哑铃重量和你锻炼肱二头肌一样，肌肉只能做8-13之间，因为这个数量锻炼肌肉最合适。

答：用哑铃集中弯举，肘部放在大腿上，弯举到顶峰后手腕外旋坚持几秒，能够最大限度刺激肱二头迹

答：他是据说是肱二头肌最大的人，不过有没有高手隐藏在民间就不知道了

答：训练肱二头肌 一、高训练量在肱二头肌训练中，很少有人练到足够的组数。害怕艰苦训练的人常说，肱二头 肱二头肌 肌是个小部位，每次训练不 世界最大肱二头肌 能超过9组。实际上即使做20组你都无法“震撼”它，而仅仅是在“挠痒痒”。一个高效的震撼...

答：俯坐弯举 A.重点锻炼部位：肱二头肌 B.开始位置：坐或俯立，上体稍向前倾，一手握哑铃下垂于一腿内侧，另一手臂自然地屈肘，以手掌或肘部搁在一侧大腿上。 C.动作过程：持铃慢慢屈肘向上弯起至胸前，上臂不准移动，紧贴大腿内侧。 D.训练要点：...

答：做反握的引体，下肢不要接力，如果能做8个，尝试负重的反握引体，因为力量包括绝对力量，耐力，爆发，柔韧，不知你要测的是绝对力量还是相对力量（也就是力量）。

答：听说个一个少林练腕力的：一根木棍，一根绳子。一个沙袋。将木棍中间钻个洞。再将绳子一头穿过去打个结拉不出来的那种。另一头绑在沙袋上。用时手握木棍两头，平举。将沙袋卷起来。放下。好像叫千斤卷。

答：生活中的牛人让你难以想象，来自埃及的健美运动员穆斯塔法-伊斯梅尔拥着着世界上最大的肱二头肌，足足有31英尺。可谓是真人版的大力水手。也就是穆斯塔法的臂围去到了80厘米，比很多人的大腿都要粗。 不过我觉得这不好看。。。